do oceny

[...] związków które nie tylko w sposób wyjątkowo szybki zwiększają poziom tlenku azotu, a także niwelują dług tlenowy. Zalecane dawkowanie Suplement diety, należy rozpocząć od oceny tolerancję poprzez spożywanie 1-2 kapsułek ok. 20-40 minut przed treningiem. Gdy tolerancja została oceniona, zażywaj do 4 kapsułek 20-40 minut przed treningiem. [...]

[...] również się do tego zaliczają - Diss piszemy jednokrotnie, w zależności który użytkownik rozpocznie pierwszy, 2 user bezpośrednio po tym ma odpowiedzieć. Po tym czekamy na oceny żiri \-) Zasady są jasne :-) / mam nadzieje że nie będzie ten temat stanowił dla moderatorów problemu, jest to miła forma spędzania czasu na forum, w dodatku można [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia -Pompki 3. -Brzuszki ze skrętem tułowia -Skłony boczne -Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4. Skakanie na skakance Staram się wykonywać z każdego zbioru po kilka ćwiczeń w seriach np. 10x10, 4x25 lub 2x50 Ćwiczenia wykonuje praktycznie codziennie. Proszę o wprowadzenie zmian, wskazówek i oceny. Pozdrawiam.

[...] i zrobiłem przerwe do teraz więc wygląd wiele się nie zmienił. Co poradzicie nad czym jescze mam popracować , wiem że nad wszystkim ale może wy ocenicie głowny mój cel na teeraz to masa , jak macie jakieś pomysły to piszcie dzięki za oceny . A i tak wogóle mam 18 lat klata:98 biceps :34 a ciskam 85 kg reszty nie mierzyłem to na tyle . Narka

[...] wyciągu 3x10-12 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10-12 - uginanie na poręczach 3x10-12 Proszę o ocenę tego programu na masę. Zaznaczam,że na siłownię chodzę już rok /186-90/ mam 31 wiosen. jeszcze jedno,inny rozkład tygodnia nie wchodzi w grę.Treningi muszą byc co drugi dzień. Z góry dzięki za fachowe oceny. Pozdrówka Polak

[...] 2 kromki, tuńczyk. Nie znam się natym ale mam chyba tzw. cięzka budowe i moim celem jest 90kg, potem siłownia i kształtowanie sylwetki. Jestem nowicjuszem proszę o wyrozumiałość i oceny. Aha 2 czarne kawy dziennie. Oczywiście wogóle zrezygnowałem z cukru i do kawy herbaty jak także słodyczy. Nie palę również nie przepadam za wszelakim alkoholem.

Witam. Pisze na forum, bo potrzebuje w miare fachowej oceny wyników badań. Jakos w pierwszym kwartale 2012 roku powróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Ogólnie wszystko na poczatku było w porzadku. Ale po jakims czasie zaczeły mnie bolec ledzwia. Zaczeły bolec do tego stopnia, że nie mogłem cwiczyc, podnosic nic konkretniejszego. Odpusciłem [...]

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]

[...] o ocenę diety oraz treningu ( ewentualnie polecenie spalacza ale z tego co czytałem to na początku nie jest zalecany ), dołączam poglądowe zdjęcia dla możliwości lepszej oceny. Dieta: Posiłek 1 8:00 Makaron durum 100g 4 jaja(240g)- jajecznica Posiłek 2 11:00 Chleb żytni razowy/pelnoziarnisty 80g Kura 150g Posiłek 3 15:00 Makaron durum 100g [...]

[...] W poniedziałem przyjechała na moment i wypisała reszcie osobom z klasy ocene ku mojemu zdziwieniu 3 z kumpli dostał ocene dopuszczającą. Dziś k***a patrze w dziennik oceny mamy niemal że identyczne (on ma 3 pały reszta 2,3 ja mam 4 pały reszta 2,3) ja miałem dopa na 1 semestr kumpel 1 na pierwsze półrocze. Myslałem że roz****ie ławke [...]

[...] z kolegą cwiczymy ruznymi rozpiskami już ponad pół roku doradzcie coś a moze skierujcie nas na jakis links dobrej rozpiski masowo-silowej. a to nasz plan do redukcji i oceny: Poniedziałek: PLECY KAPTURY Drążek - 4x 10,12 podciąganie hantelki w opadzie tułowia - 3x 12 wiosłowanie gryfem - 3x 8 kaptury- 3/4 na maxa WTOREK - KLATA TRICEPS [...]

[...] wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Prosze o oceny i ewentualne poprawki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie [...]

[...] partii mięsniowych czy tak jak ulozylem i czy macie jakiś pomysl na zastapienie przysiadow innym cwiczeniem ktory nie obciaza kregoslupa? Za wszelkie uwagi,spostrzeżenia,oceny i rady dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: Powrót do treningów po przerwie,przyrost masy mięśniowej. Staż treningowy [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana , modlitewnik , gryf prosty , mocno łamany , hantle , obciazenie (niebawem drążek) Dieta : Staram sie Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak. Proszę o oceny!

[...] 2 razy w tygodniu i ćwiczyć Pn- klatka tric bic Wt- nogi przedramie Sr- wolne Cz- plecy tric bic( i tego dnia łapy tylko superseriami ćwiczyć. Taki mały szok ) Pt- barki ale wybrałem ten pierwszy plan bo 2 jest za bardzo obładowany w Pn i Cz co nie jest w sumie za dobre daje ten plan do waszej oceny wg mnie jest on spoko i bedą efekty pozdro!

[...] 8 powtórzeń -arnoldki 6 serii po 10 powtórzeń -wznosy ramion w opadzie tułowia 6 serii po 10 powtórzeń Przedramie -uginanie nadgarstków ze sztangą 6 serii po 10 powtórzeń Na mnie to podziałało więc polecam tą rozpiske także innym. Spróbujcie trenować na niej, wystarczy miesiąć do 1-szych efektów. Czekam na surowe oceny. Pozdrawiam anabolicco

[...] z wyciagiem dolnym oraz gornym. Jest jeszcze laweczka prosta, ale w chwili obecnej nie ma zbytnio dla niej miejsca i nie wiem czy w najblizszym czasie sie znajdzie. Procz oceny planu mialbym jeszcze pytanie a aeroby. Chodzi mi glownie o zrzucenie tluszczyku i ogolnie poprawienie wygladu sylwetki, wiec czy powinienem je stosowac w miare czesto, [...]

Witam chciałbym oddać swój plan do małej oceny bądź chęci usłyszenia co o nim sądzicie a więc tak . Poniedziałek (klatka) . Wyciskanie poziomo . 10/10/10/10/10 . Tu wprowadź tekst linku... tym sposobem :) . Hanle wyciskanie . 10/10/10/10. Rozpiętki . 10/10/10/10. Przenoszenie hantli . 10/10/10/10. Środa (Barki). Wyciskanie stojąc . [...]

Wiek-20 Wzrost-185 Waga-80 Cel-Masa Staż- 1 rok Przedstawię mój plan treningowy proszę o oceny Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/10/8/6 3. Brama 12/12/12/12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 10/10/10 2. Uginanie [...]

[...] *biceps i triceps robie na przemian tzn. w jednym tyg 2 razy tric raz bic, a w nastepnym na odwrot. od poczatku czerwca planuje suplementacje: gainer+kreatyna mono, poniewaz otrzymalem miesieczny zapas tych odzywek od znajomego ktory wyjechal za granice. czekam na wasze oceny i sugestie co do mojego planu treningowego:D Pozdrawiam